منتديات زحمة بنوتات
يــِـِـآ غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل
| معلومات مفيده للنوم 46 |
لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز واـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت زحمة بنوتات | معلومات مفيده للنوم 066 |
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
| معلومات مفيده للنوم 112210071131hlvuoj63wggsgsa6 |
لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ سجل]؟ ] | معلومات مفيده للنوم QMt44553 |

المديرة العامة| معلومات مفيده للنوم XyU44139 |

منتديات زحمة بنوتات
يــِـِـآ غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل
| معلومات مفيده للنوم 46 |
لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز واـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت زحمة بنوتات | معلومات مفيده للنوم 066 |
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
| معلومات مفيده للنوم 112210071131hlvuoj63wggsgsa6 |
لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ سجل]؟ ] | معلومات مفيده للنوم QMt44553 |

المديرة العامة| معلومات مفيده للنوم XyU44139 |

منتديات زحمة بنوتات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات زحمة بنوتات

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 معلومات مفيده للنوم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
RORO
مشًرفِه عــآمًهـ
مشًرفِه عــآمًهـ
RORO


انثى
عدد المساهمات : 555
نقاط : 962
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
المزاج : معلومات مفيده للنوم Atsf7
MMS~ : معلومات مفيده للنوم 886fd705ce
الاوسمة : ..
معلومات مفيده للنوم 081229103017CzY2
معلومات مفيده للنوم 081229103429Rp1i
(مجموع الاوسمة 2)

معلومات مفيده للنوم Empty
مُساهمةموضوع: معلومات مفيده للنوم   معلومات مفيده للنوم Emptyالخميس يوليو 07, 2011 5:14 am

اللبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sweety Sweety
عضو جديد
Sweety Sweety


البلدة : البحرين
انثى
عدد المساهمات : 6
نقاط : 6
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 25/06/1997
تاريخ التسجيل : 09/03/2012
المزاج : GooD
المزاج : معلومات مفيده للنوم Hacker10
MMS~ : معلومات مفيده للنوم Mms21
الاوسمة : ..

معلومات مفيده للنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيده للنوم   معلومات مفيده للنوم Emptyالجمعة مارس 09, 2012 6:05 am

مشكووووووووووووووره جزاك الله خيرا معلومات عجييييبه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات مفيده للنوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومات عامه
» معلومات عن الحشرات
» معلومات عن الحـــــشرآآت
» معلومات عن النحل
» [ معلومات كلنا نحتاجهـا ]

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زحمة بنوتات  :: منتديات عالم آدم وحواء :: صحة - طب بديل - تغذية - اعشاب - رجيم و رشاقة-
انتقل الى: