منتديات زحمة بنوتات
يــِـِـآ غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل
| |
لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز واـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت زحمة بنوتات | |
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
| |
لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ سجل]؟ ] | |

المديرة العامة| |


منتديات زحمة بنوتات

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لمدمنين النت لراحة العين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
RORO
مشًرفِه عــآمًهـ
مشًرفِه عــآمًهـ


انثى
عدد المساهمات : 555
نقاط : 962
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
المزاج :
MMS~ :
الاوسمة : ..


(مجموع الاوسمة 2)

مُساهمةموضوع: لمدمنين النت لراحة العين   السبت فبراير 05, 2011 1:50 am

تمارين لراحة العين بعد استخدام النت

كثير منا يشعر بألم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها .!
وهذه تمارين جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير
القليل وسوف تفيد أعينكم ان شاء الله .!

[أولاً]
اجلس على كرسي مستند بظهرك بطريقه مستقيه ثم
انظر لجهة اليمين وعد للعشره ثم انظر لجهة اليسار
وعد للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!


[ثآنيــآ]
بنفس الطريقة السآبقه حرك عينك لفوق وعد للعشره
ثم لتحت وعد للعشره

[ثآلثــآ]
ركز النظر للأنف كأنك محول وعد للعشره ثم حرك عينك
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!


[رآبعــآ]
قم بتغطية عينك براحة كفك بعد
فرك الكفين لتدفأتهما وعد للعشرين .!
للراحه بعد تصفح النت

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ســـلـــوم
مشرف قسم الرياضة
مشرف قسم الرياضة


ذكر
عدد المساهمات : 206
نقاط : 220
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
المزاج :
MMS~ :
الاوسمة : ..

(مجموع الاوسمة 1 )

مُساهمةموضوع: رد: لمدمنين النت لراحة العين   السبت فبراير 05, 2011 4:01 am

يعطيكي العافيه ياعسل

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
RORO
مشًرفِه عــآمًهـ
مشًرفِه عــآمًهـ


انثى
عدد المساهمات : 555
نقاط : 962
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
المزاج :
MMS~ :
الاوسمة : ..


(مجموع الاوسمة 2)

مُساهمةموضوع: رد: لمدمنين النت لراحة العين   السبت فبراير 05, 2011 4:17 am

الله يعافيك ياعسل

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
NONA
نًاِئُبِةُ الْمُدٍيَرًة الْعًآمٍةُ
نًاِئُبِةُ الْمُدٍيَرًة الْعًآمٍةُ


انثى
عدد المساهمات : 183
نقاط : 268
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
الموقع : حٍّيَثٍْ للرٌٍجًِْهٍَ عًٍنْوٍآنْ
المزاج : fallah
المزاج :
MMS~ :
الاوسمة : ..


(مجموع الاوسمه2)

مُساهمةموضوع: رد: لمدمنين النت لراحة العين   السبت فبراير 05, 2011 5:19 am

مشكوره تفيدني خخخخ ض4

_________________




ق2 9ضضض 9ضضض ق2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
RORO
مشًرفِه عــآمًهـ
مشًرفِه عــآمًهـ


انثى
عدد المساهمات : 555
نقاط : 962
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
المزاج :
MMS~ :
الاوسمة : ..


(مجموع الاوسمة 2)

مُساهمةموضوع: رد: لمدمنين النت لراحة العين   السبت فبراير 05, 2011 5:23 am

العفو ياعسل

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريـ ـوم
الْمُدٍيَرًة الْعًآمٍةُ
الْمُدٍيَرًة الْعًآمٍةُ


البلدة : السعودية
انثى
عدد المساهمات : 286
نقاط : 548
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 23/05/1996
تاريخ التسجيل : 27/09/2010
الموقع : آلًـــرٍيًاْْضْْ
المزاج : فٍاْلــــهً اٌمًهٍـــــــا
المزاج :
MMS~ :
الاوسمة : ..

(مجموع الاوسمة 1 )

مُساهمةموضوع: رد: لمدمنين النت لراحة العين   الجمعة فبراير 18, 2011 4:57 am

مشكوووره والله يعطيك الف الف عافية قلبو ^^

_________________



I finished the tests and returned to you
Back to zahmat bnotat
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zahmat-bnotat.yoo7.com
RORO
مشًرفِه عــآمًهـ
مشًرفِه عــآمًهـ


انثى
عدد المساهمات : 555
نقاط : 962
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
المزاج :
MMS~ :
الاوسمة : ..


(مجموع الاوسمة 2)

مُساهمةموضوع: رد: لمدمنين النت لراحة العين   الجمعة فبراير 18, 2011 1:39 pm

الله يعافيكي ياعسل

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
selena
عضو مميز
عضو مميز


انثى
عدد المساهمات : 57
نقاط : 63
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 18/12/1995
تاريخ التسجيل : 26/02/2011
الموقع : Stratford,canada
المزاج : mad
المزاج :
MMS~ :
الاوسمة : ..

مُساهمةموضوع: رد: لمدمنين النت لراحة العين   السبت فبراير 26, 2011 10:51 am

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
RORO
مشًرفِه عــآمًهـ
مشًرفِه عــآمًهـ


انثى
عدد المساهمات : 555
نقاط : 962
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
المزاج :
MMS~ :
الاوسمة : ..


(مجموع الاوسمة 2)

مُساهمةموضوع: رد: لمدمنين النت لراحة العين   الأحد فبراير 27, 2011 4:13 am

الله يعافيكي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لمدمنين النت لراحة العين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زحمة بنوتات  :: منتديات زحمة بنوتات للعلم والمعرفة :: ثقافة - معلومات عامة - كتب علمية-
انتقل الى: